45 minut

Witam. Co szybciej i skuteczniej spala tkankę tłuszczową: 45 minut aerobów 4 razy w tygodniu czy 25-minutowy interwał 3 razy w tygodniu? Jakie suplementy stsować, aby ochronić masę mięśniową przy tych ćwiczeniach? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] taka diete jaka jest widoczna na 2 zrzucie. Nie wliczam to tego 10g bcaa. Za miesiąć włączę spalacze, wiec w posiłku przedtreningowym usune mleko. W szkole jem chleb co 45 minut, masło to FLORA PRO ACTIV. Jakoś to wygląda czy jeszcze coś zmienic?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb58bdbe3b924e5b9a267e727da1f704.png [...]

[...] to jakoś rozłożyć na 7 dni w tygodniu, dni treningowe nietr. etc ? Następnie pytanie w przykładzie w w/w linku jest napisane - "3 intensywne treningi siłowe po 45 minut", rozumiem, że chodzi o 3y treningi w tygodniu np jeden w poniedziałek drugi wtorek itd. (bo ja na takiej zasadzie obliczyłem)? Dzięki serdeczne za pomoc i pozdrawiam

[...] rozpocząć dietę. Obawiam się jednak, że może ona negatywnie wpływać na funkcjonowanie mojego organizmu (nerki, trzustka) Prosiłbym o sprawdzenie tej diety, może jakąś korektę? Z góry dziękuję Dodam tylko ze po godzinie 17 chodzę na siłownię 45 minut aerobów plus ćwiczenia mięśniowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a726c754b744d3a070f2bc093f9576.jpg

[...] jakieś taki szerokie uda, nie wiem czemu :) Fakt faktem leżąc w gipsie strasznie zanikły mi mięśnie. Jak długo i z jakim obciążeniem powinnam jezdzić na rowerze, żeby osiągąć efekty, których mniej więcej oczekuje?? Do tej pory jeżdże po 30 -45 minut z obciążeniem 50%, jeśli godzina ma tu znaczemnie to tak ok. 21.00. A góry dzięki.. pozdrawiam :)

We wtorek wzielem pierwszy raz 1 tabse 45 minut przed treningiem, a 20 e.s.p. Metabolic jedna mała miarkę. Wszystko szło ok , ale w końcówce treningu poczułem nudności i poszedłem zwrócić do łazienki , nic praktycznie nie poleciało . Wczoraj na czczo wzielem 1 tabse po 20 minutach poczułem nudności . Dzisiaj nie brałem juz i po śniadaniu i kawie [...]

[...] - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal Zmieniony [...]

[...] Tested Nutrition - Tested Burner nie wiem co będzie lepsze. Do tego BCAA XPlode z Olimpu aby nie było spadków (możliwe ,że także jakiś kopniak przed treningowy w postaci Jack3d bądź Messomorph). Jeśli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu trening siłowy oraz dwa ,trzy razy trening aerobowy (45 minut biegu). Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] bardzo denerwuja mnie sutki (lipomastia) oraz duzy obwod pasa. Najpierw chce dosc do 80cm w pasie a pozniej zaczac masowac "z glowa" Silka 3x tydzien i aero 3x tydzien po 45 minut Dieta 1 Płatki owsiane 100gr wpc 40gr oliwa 10gr 2 ryz/makaron/kasza 70gr +150 piersi +15 oliwa 3 ryz/makaron/kasza 70gr +150 piersi + 15 oliwa trening Po treningu 30gr [...]

[...] Tested Nutrition - Tested Burner nie wiem co będzie lepsze. Do tego BCAA XPlode z Olimpu aby nie było spadków (możliwe ,że także jakiś kopniak przed treningowy w postaci Jack3d bądź Messomorph). Jeśli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu trening siłowy oraz dwa ,trzy razy trening aerobowy (45 minut biegu). Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g (lub smażona) Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo 60g (zamiast carbo daktyle) Tuńczyk w wodzie 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g (tutaj wywaliłbym makaron i dał całą kostkę twarogu) Ser biały 125g Oliwa z oliwek 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g [...]

[...] : Poniedziałek Siłownia Wtorek HIIT (bieganie) Środa siłownia Czwartek trening HIIT (bieganie) Piątek siłownia Sobota trening HIIT (bieganie) Niedziela aeroby - basen albo 45 minut biegania jeżeli to wskazane by było to chciałbym dorzucić w dni z HIIT-em jakies aeroby z rana ( dlatego zadaje pytanie 2 ) Z góry dzięki za odpowiedzi ! ;)

[...] warzywnego bądź owocowego (przecierowego). Kolacja po aerobach: -pól kostki twarogu z ziołami, ... lub jogurt naturalny + jabłko. ------------------------------------ Oczywiście mam zamiar ćwiczyć (45 minut dziennie: rower, bieganie). Zmieniony przez - KProsinski w dniu 2010-01-06 16:33:51 Zmieniony przez - KProsinski w dniu 2010-01-06 16:43:16

[...] około 3800. Jeśli chodzi o 1 posiłek to popoporstu dobrze sie po nim czuje, nie moge rano jeśc płatków owsianych. 2 posiłek jem na cześci w szkole tzn 1 skibka chleba co 45 minut. 3 posiłek to posiłek potreningowy który mi odpowiada i także czuje sie po nim bardzo dobrze. Po treningu siłowym biorę UNIVERSAL STROM i bcaa i FitMaxa. Po aero wegle [...]

[...] razowy - 150g Polędwica z indyka - 100g Margaryna - 10g 16.30 - 17.00 Ryż, kasza - 100g Ser biały 100g Olej Uniwersalny - 5 łyżek(25g) 18.00 Trening Ok.19.00 Glukoza 30g 45 minut później Ryż, kasza - 100g Ser biały 200g Olej Uniwersalny - 5 łyżek(25g) 21.30-22.00 Tuńczyk jedna puszka 3l-wody dziennie Razem-3324,8 kcal Białko:214,1g wszystkie, [...]

[...] braciak miał osiemnastke i zostało mnóstwo żarcia, między innymi udka z kurczaka pieczone w panierce i zostały pomrożone. Dziś puźno wruciłem ze szkoły i nie miałem czasu ugotować piersi, no i po 45 minut po treningu zjadłem dwa takie udka z ryżem. Oczywiście zciągnąłem skure. No i nie wiem czy dobrze zrobiłem?? Czy to nie zaszkodzi?

[...] i teraz uwaga tu jest pytanie : czy cwicząc tak jak napisalem powyzej wtorek - sroda - czwartek te same partie po 3 po 8 powturzen ( nie wiecej ) i trening nie przekracza 45 minut czy sie nie przetrenuje ? robie tak od dluzszego czasu i efekty są naprawde duzo lepsze niz " tradycyjny " trening , przynajmniej tak jest w moim przypadku , spie duzo [...]

[...] zatrzyma następnie kreatyna. Planuje ćwiczyć 3 razy w Tygodniu FBW a po miesiącu zacząć trening dzielony 3-4 razy w tygoniu po 1.5 godz aeroby raz w tygodniu pływanie 45 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92451a3143684ea7b7a788165f27eeb8.png Zmieniony przez - Chudy194 w dniu 2013-10-04 16:04:02 Zmieniony przez - Chudy194 w dniu 2013-10-04 [...]

[...] płaskiej ławce, robiłem plecki, barki, biceps, triceps i nogi. Na każdą z tych partii robiłem jedno ćwiczenie po 3 serie a po zakończonym treningu siłowym wskakiwałem na 45 minut na orbitrek. Teraz jestem gotowy żeby bardziej się za to zabrać ale nie mam dużej wiedzy w zakresie odchudzania dlatego wolałbym spytać was, fachowców :) Po krótce o [...]

[...] dniach weekednowego odpoczynku jestem dobrze zregenerowany więc to sprzyja biciu rekordów. Ostatni z takich rekordów padł w poniedziałem - przebiegłem 8,5 km w czasie ok 45 minut. Standardowo zgodnie z moim planem treningowym dzisiaj powinienem znowu biegać. Pewnie 5-6 km. Czuję jednak, że mięśnie nóg nie wróciły do pełnej sprawności - nie [...]